Trang chủ Sức Khỏe "HỘI CHỨNG BỆNH VĂN PHÒNG" - ĐỪNG XEM THƯỜNG!

"HỘI CHỨNG BỆNH VĂN PHÒNG" - ĐỪNG XEM THƯỜNG!

Cập nhật: 19:00, 11/05/2017

Do tính chất công việc, dân văn phòng thường phải làm việc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày với máy tính, điều hòa. Họ không cần bước chân ra đường, nhưng chính môi trường khép kín như vậy khiến họ là nhóm người dễ mắc nhiều loại bệnh nhất. Những bệnh này tưởng chừng không nguy hại nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

benh-van-phong

Dưới đây là 7 bệnh dân văn phòng dễ mắc phải.

Mỏi mắt         

benh-van-phong-moi-mat

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính liên tục có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Đôi mắt liên tục tập trung vào hình ảnh hoặc văn bản mà bạn đang tìm kiếm và nhiều thứ khác trên màn hình chuyển động không ngừng sẽ khiến bạn đau nửa đầu, đau cả đầu và mỏi mắt.

Đau lưng

benh-van-phong-dau-lung

Do phải ngồi nhiều bên máy tính, ngồi lâu ở một tư thế, ít vận động, khom lưng, tì tay lên bàn vi tính… nên rất nhiều dân văn phòng mắc chứng bệnh đau lưng. Bệnh đau lưng sẽ gây nên các hậu quả ảnh hưởng đến chất lượng sống của bệnh nhân, làm giảm khả năng lao động và hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày.

Thoái hóa đốt sống cổ

benh-van-phong-dau-cot-song-co

Bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động. Chế độ ăn uống không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc quá sức, ngồi làm việc trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong sai quy cách hay thậm chí là thiếu ngủ.

Khô da

benh-van-phong-kho-da

Do ngồi trong phòng máy lạnh, thiếu không khí ẩm, tiếp xúc với máy tính trong nhiều giờ nên dân văn phòng rất dễ mắc bệnh khô da. Bệnh này không gây nguy hiểm nhưng sẽ làm bạn khó chịu. Nếu để bệnh phát triển quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thẩm mỹ và chất lượng cuộc sống.

Béo bụng

benh-van-phong-beo-bung

Do ngồi nhiều, ăn uống không khoa học, không thường xuyên vận động, lại hay ăn vặt nên tỉ lệ dân văn phòng mắc bệnh béo bụng rất đáng kể, đặc biệt là chị em phụ nữ. Béo bụng trước hết sẽ ảnh hưởng tới thẩm mỹ, khiến bạn không thể mặc đẹp, làm thiếu tự tin khi giao tiếp, giảm chất lượng cuộc sống và đặc biệt là có nguy cơ gây ra những bệnh lý khác nghiêm trọng hơn.

Tê cổ tay
benh-van-phong-te-tay

Tê cổ tay do tay không được cử động thoải mái, luôn phải giữ ở 1 tư thế cố định và bị tì nhiều vào mặt bàn. Triệu chứng của bệnh là cổ tay bị tê, khó cứ động, thấy nhức mỏi và khó chịu.

Lưu thông máu kém

Dân văn phòng thường ngồi nhiều, ít vận động, ăn uống không đúng giờ giấc, thức ăn thiếu dinh dưỡng, mặc quần áo chật, lại căng thẳng đầu óc, áp lực lớn nên thường mắc phải chứng bệnh lưu thông máu kém. Lưu thông máu kém nếu không được hỗ trợ điều trị có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch, suy thận, và đột quỵ.

benh-van-phong-luu-thong-mau-kem

Bệnh sẽ khiến phụ nữ dễ bị nám da, sạm da, tê bì chân tay, hoa mắt, chóng mặt, giảm ham muốn, khó ngủ, ngủ không sâu giấc… ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống.

Cách “đánh bay” 7 chứng bệnh trên

Thay đổi thói quen ăn uống

thuc-pham-giau-vitamin-cho-dan-van-phong

Hãy lên kế hoạch thực đơn cho mình, ăn nhiều vitamin và khoáng chất, uống nhiều nước. Ăn đúng giờ giấc để đảm bảo cơ thể không bị quá đói hoặc quá no, có thời gian nghỉ ngơi sau khi ăn xong.

Thường xuyên vận động

dieu-chinh-tu-the-ngoi-cho-dung

• Trước tiên, hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng. Ngồi thẳng lưng và cân đối hai vai, mắt song song với màn hình máy tính.

• Nếu phải ngước lên hoặc cúi xuống liên tục khi làm việc thì bạn cần phải điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính. Đồng thời đảm bảo cổ tay của bạn không đặt trên bàn phím hay con chuột.

• Nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể vận động tại chỗ bằng các bài tập đơn giản cho các bộ phận như mắt, cổ, vai gáy, tay chân, bụng.

di-lam-bang-thang-bo

• Đôi khi, bạn nên đi thang bộ thay vì  thang máy. Nếu có thời gian nghỉ lâu bạn có thể đi ra ngoài một chút. Cứ 30 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính một lần và ngắm nhìn phong cảnh bên ngoài văn phòng. Cách này sẽ làm cho mắt được nghỉ ngơi. Bạn cũng cần chuyển động mắt thường xuyên để giảm chứng đau đầu hay cáu gắt.

uong-nhieu-nuoc

• Thở sâu cũng có thể giúp bạn giảm stress. Đừng quên uống nhiều nước. Bạn sẽ tập trung vào công việc nhiều hơn nếu bạn uống một lượng nước đầy đủ.

• Bên cạnh đó, sau khi ngồi một khoảng thời gian lâu, bạn có thể đứng lên đi lại để giải tỏa căng thẳng, cho mắt đỡ mỏi đồng thời cũng giúp lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên nhớ ăn mặc thoải mái, đừng mặc áo quần quá chật nhé!

Bài viết liên quan