Trang chủ Sức Khỏe ĂN GÌ ĐỂ “KIỂM SOÁT” CƠN ĐAU ĐẦU?

ĂN GÌ ĐỂ “KIỂM SOÁT” CƠN ĐAU ĐẦU?

Cập nhật: 19:00, 21/04/2017

Nếu thường xuyên bị đau đầu hành hạ, bạn sẽ làm gì? Có lẽ gần như tất cả chúng ta đều làm theo các bước sau: tắt đèn, cố nằm nghỉ một lát trong phòng tối và uống thuốc giảm đau. Nhưng bạn có biêt, có nhiều món ăn chữa đau đầu, không những có thể giảm bớt cơn đau, những thực phẩm này còn có thể ngăn ngừa, thậm chí loại bỏ hoàn toàn chứng đau đầu.

Cùng mình lựa chọn các món ăn chữa đau đầu phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn nhé!

Nước tinh khiết

Theo Stella Metsova – chuyên gia về dinh dưỡng học tại Hoa Kỳ, thiếu nước có thể là nguyên nhân chính gây nên cơn đau đầu. Điều đó lý giải tại sao, khi thời tiết quá nóng nực, nhiệt độ cao và khô có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy choáng váng, mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn.

nuoc-tinh-khiet

Hãy uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày thanh lọc và cân bằng cơ thể. Cố gắng uống nước như một thói quen, sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn đau đầu và đau nửa đầu đó nhé.

Dưa hấu

Mất nước luôn luôn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cơn đau đầu hàng ngày. Do đó, thay vì dùng thuốc giảm đau để điều trị, bổ xung nước sẽ là cách chữa bệnh đơn giản và an toàn hơn. Bạn có thể làm điều này với những thực phẩm chữa đau đầu nhờ chứa lượng nước rất cao.

Stella Metsovas – chuyên gia dinh dưỡng ở California cho biết:  “Thay vì dùng thuốc giảm đau, một số loại thực phẩm chữa đau đầu rất hiệu quả nhờ bổ xung lượng nước còn thiếu sẽ ngăn chặn cơn đau hiệu quả hơn”.

Với lượng nước lớn, đồng thời bổ xung thêm rất nhiều khoáng chất thiết yếu như magiê – vốn rất tốt cho những người hay đau đầu, dưa hấu chính là thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời.

sinh-to-dua-hau

Mẹo nhỏ: bạn có thể thử công thức sinh tố dưa hấu chữa đau đầu đơn giản dưới đây:

Công thức: 2 miếng dưa hấu lớn, 1 phần đá bào, ½ cốc sữa chua, một chút mật ong và gừng nạo.

Món sinh tố trên sẽ đặc biệt tốt với những người đau đầu buồn nôn. Nếu không thích dưa hấu bạn cũng có thể dùng các thực phẩm có hàm lượng nước cao như: dưa chuột, cà chua hay rau diếp.

Cà phê 

Khi nói cà phê có thể chữa bệnh, nhiều người sẽ cho rằng điều này không đúng. Thực ra, cà phê luôn mang trong nó hai tác dụng và trước hết bạn phải biết uống cà phê sẽ có hiệu quả như thế nào với chứng đau đầu.

cafe-do-uong-giam-dau-dau-ngay-tuc-thi

Khác với rượu, cà phê không làm vành mạch máu mở rộng quá mức – nguyên nhân gây ra cơn đau, ngược lại chúng lại có tác dụng co thắt thành mạch. Nếu như cơn đau đầu có nguyên nhân chính từ sự giãn nở mạch máu não, cà phê sẽ mang đến hiệu quả rất tốt.

Tuy cà phê là thực phẩm chữa đau đầu tốt, nhưng uống cà phê suốt cả ngày lại không có nhiều ích lợi, thậm chí có thể phản tác dụng và gây nên cơn đau nhức vùng đầu do mạch bị co thắt quá lâu.

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng là một món ăn chữa đau đầu tuyệt vời với những người hay bị đau đầu do uống nhiều rượu bia. Nói về mối liên hệ giữa rượu và cơn đau đầu, chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski  – New Jersey lý giải:

“ Rượu là một chất kích thích lợi tiểu, dùng quá nhiều sẽ gây mất nước đồng thời mất một lượng lớn chất điện giải kali.”

khoai-tay-nuong

Đo đó, ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau đầu khó chịu có nguyên nhân liên quan đến rượu.  Một món ăn như khoai tây nướng chứa lượng chất điện giải kali lớn tới 721mg, sẽ rất hiệu quả với những cơn đau như vậy.

Hạnh nhân 

Có lẽ những người mắc đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu migraine sẽ thích điều này: “Chế độ ăn giàu magie, theo nhiều chuyên gia là cách rất tốt ngăn chặn cơn đau hiệu quả”.

hanh-nhan-tri-dau-dau

Magie được tìm thấy trong hạnh nhân, giúp thư giãn mạch máu, cân bằng lại nồng độ hóa chất não bộ, từ đó ngăn ngừa cơn đau. Ngoài hạnh nhân, một số thực phẩm chữa đau đầu khác nhờ giàu magiê, bạn có thể tìm tháy như: chuối, mơ khô, bơ, hạt điều, đậu…

Sữa chua có thể ngăn ngừa cơn đau

Não bộ con người rất phức tạp và chúng cần một lượng canxi tương đối để là hoạt động hiệu quả. Thiếu canxi có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau nhức đầu nghiêm trọng.

sua-chua-tri-dau-dau

Với những cơn đau như vậy, việc bạn cần làm đơn giản là bổ xung lại lượng canxi còn thiếu đó cũng sẽ giúp hạn chế hiệu quả. Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy lạp có hàm lượng canxi cao, đáp ứng rất tốt yêu cầu này. Ngoài ra, trong sữa chua cũng có nhiều đường và men vi sinh, cũng tốt cho đường ruột của bạn.

Hạt vừng

Chỉ đơn giản là rắc hạt vừng lên những món ăn hàng ngày là đủ giúp bạn phòng tránh cơn đau đầu một các hiệu quả. Lý giải cho tác dụng bất ngờ của hạt vừng, TS. Palinski giải thích: “Trong hạt vừng (hạt mè) có chứa hàm lượng dinh dưỡng cơ bản cao, hơn nữa cúng cũng rất giàu vitamin E và magie khoáng chất, hai thành phần này giúp ổn đinh nồng độ estrogen trong máu. Do đó, chữa đau đầu hay đau nửa đầu vô cùng hiệu quả”.

hat-vung-tri-nhuc-dau

Với hạt vừng bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn chữa đau đầu khác nhau, hãy tự chọn cho mình món ăn hợp khẩu vị của bạn nhé!

Bài viết liên quan